こんにちは。ぽこです。
今回は、実際にぽこが断食をしてみたので、やった方法と、どのような感じだったかを記録したいと思います。
今回私が行ったのは、この記事で紹介している3日断食です。
こちらの記事に、実行方法が書いてあるので、見てみてください。。
さて、5日目ということで、本格断食最終日！もちろん回復食までが断食ですが、明日からの食事が楽しみすぎる。それでは、5日目がどのようなものだったか、紹介していこうと思います。
断食期間中に摂取したもの
私が断食期間である5日目に摂取したのは3, 4日目と同じ、次の2つだけです。
- 水
- 塩
私の場合は、無理にたくさんの水を飲むのではなく、のどが渇いてきたと思ったときに飲むようにしていました。
そして、どうしても何かを食べたくなってしまったときには、塩をなめるようにしていたのですが、5日目もほとんど空腹を感じることはありませんでした。
本格断食3日目が1番つらいとどこかで聞いたのですが、自分としては1日目が1番つらく、徐々に楽になってくる印象でした。
５日目本格断食の過ごしかた
ここでは５日目の断食期間をどのように過ごしたかを紹介します。これが正しい！というわけではなく、実際に私が過ごした1日です。
5日目も特に体のだるさを感じることはありませんでした。しかし、あまり動きたくないとは感じでいたのか、ほぼ1日中椅子に座りっぱなし。おかげで腰が痛くなりました。。
そして本日は、筋トレも行っておりません。言い訳をすると、仕事のほうが忙しく、時間が取れませんでした。
集中力は、4日目同様にあったように思います。
そして、睡眠時間が短くなりました。私は普段22時に寝るのですが、そうすると朝の3時から4時くらいに自然に目が覚めます。
身体の変化
5日目の本格断食を過ごして起きた体の変化についてです。大きな変化は3, 4日目と変わりませんが、具体的な内容を書いていきます。
肌の調子が。。？
3, 4日目で肌がきれいになったといったのですが、5日目にしてついにニキビを発見しました。これは好転反応と思っていいのかな？鼻の横に小さいものが1つできただけなので、自分としてはそれほど気になりませんが、どういう意味の変化なのかは気になります。とりあえず、もう少し様子を見ることにしました。
それ以外については今まで同様、やはり肌が強く・きれいになっていると感じます。クリームを塗っても赤くなることがないので、とてもうれしいです。
やせた
断食を始める前と比べて3.5㎏ほど体重が減りました。5日目になってもまだ大便が出ておらず。。減ったのが水分か筋肉かは謎のまま。
それでもついに高校時代の体重に戻ったので、とてもうれしかったです。
尿のにおいや体臭がきつくなった
こちらは3, 4日目と同じなのですが、少し気にならなくなりました。（鼻が慣れたのか、においが薄くなったのかは謎）
明日は美容院に行く予定があるので、においが薄くなっているのだと信じることにします。
動くとふらふらすることがなくなった
こちらは4日目同様ですが、動いてふらふらすることはなくなりました。（だからと言ってあまり動いてはいません。。）
集中力が上がる
こちらも4日目同様頭がすっきりし、長い時間集中して仕事ができました。
5日目を過ごして
まず、空腹を感じることはほとんどありませんでした。
本日は集中力も体調もとても調子が良かったです。
相変わらず料理の動画見ており、明日からの食事がとても楽しみです。
回復食、気を抜いて食べ過ぎることがないよう、しっかり行っていきたいと思います。
それではまた明日！
