健康 1日2回・数分の短い運動で体力は上がる？運動しない大人414人の研究と家でのやり方
5分以下の短い運動を1日2回以上、週3日以上続けると、運動していない大人の心肺の体力が上がりました。効果の大きさの読み方と、家で足踏みやスクワットでやる場合の注意を紹介します。
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健康 夜の運動のあとは睡眠の数値が下がる？約1万5千人のデータと水泳選手の実験
寝る直前のきつい運動ほど、寝つきが遅れ、夜の心拍が上がり、HRV が下がります。約1万5千人・400万夜のデータと、水泳選手12人の実験から、数値の読み方と寝る時刻の決め方を考えます。
健康 果糖中毒から抜け出す方法
こんにちは。ぽこです！今回は、太る原因となる、果糖中毒から抜け出す方法について書いていきたいと思います。果糖とは何かについては、次の記事を参考にしてください。食物繊維の摂取食物繊維を摂取することで、栄養の吸収を緩やかにすることができます。な...
健康 太る原因！？果糖とはなにか
こんにちは。ぽこです！今回は、肥満の原因といわれている、果糖とは何かを説明します。肥満の原因？私たちは、太っているのは自分が我慢できないせいだ、など、自分が原因で肥満になっていると考えてしまいます。しかし、肥満の人口を見てみると、実は世界で...