断食体験記～8日目（回復食）～

こんにちは。ぽこです。

今回は、実際にぽこが断食をしてみたので、やった方法と、どのような感じだったかを記録したいと思います。

今回私が行ったのは、この記事で紹介している3日断食です。

こちらの記事に、実行方法が書いてあるので、見てみてください。。

さて、8日目ということで、いよいよ回復食も最後です！それでは、8日目がどのようなものだったか、紹介していこうと思います。

回復食として8日目に摂取したもの

まず私が11時くらいにお昼として食べたものは次になります。

おみそ汁には、ほうれん草・青梗菜・しいたけ・わかめを入れて具沢山にしていただきました。

そして納豆にも大根おろしとしらす、ネギをかけました。

味覚は変わらないと思っていたのですが、おみそ汁がびっくりするくらいおいしくて感動しました。

そして次に18時くらいに夕食として次の物をいただきます。

味噌汁については、今度は白菜とわかめです。今度は筑前煮がおいしすぎる。筑前煮には、まだお肉は入れておりません。

全体として、食事には大変満足でした。しかし、胃が小さくなっているのか、ごはんを食べる前におなかがいっぱいになってしまい、無理やり食べるような形になってしまいました。そのせいか、食後に睡魔もやってきたため、明日からはもう少し食事の量を減らしたいと思います。

ここでは8日目の回復食期間をどのように過ごしたかを紹介します。これが正しい！というわけではなく、実際に私が過ごした1日です。

8日目の本日は、自宅で仕事があったため、ほとんどの時間を椅子の上で過ごしました。

食後に眠気はありましたが、この日は仕事だったので、昼寝は取っていません。

そして、運動をしようと思い、hiitを行いました。自分の中で最もきついメニューを行ったのですが、身体がついていかない。。今まで歩いて体力は落ちていない、と話していましたが、やっぱり落ちていたようです。

今までに比べて全然思うように動けませんでした。

8日目を過ごして起きた体の変化についてです。大きな変化は今までと変わりませんが、具体的な内容を書いていきます。

ニキビまではいかないのですが、なんとなく肌が荒れているように感じます。

やっぱり回復食が大事。とはこのことなのでしょうか？食べ過ぎになっているのかもしれませんので、気を付けたいと思います。

7日目に4㎏痩せたと言っていたのですが、本日測ってみると、なんと2㎏も増えていました！

やっぱり食べ過ぎていたのか。。

そして本日ついに便通がありました。これはやっぱり野菜のおかげかな？これでやっとすっきりします。

上でも書きましたが、体力がなくなっているようです。今までと全く同じトレーニングをしようとしているのに、身体が付いてこなくなりました。

食事のありがたさと、おいしさをとても感じることができました。しかし、おいしいからと言って、食べ過ぎてしまうと、せっかくの断食が無駄になってしまいそうなので、これからも食事には気を付けていきたいです。

それでは！