こんにちは。ぽこです。
今回は、実際にぽこが断食をしてみたので、やった方法と、どのような感じだったかを記録したいと思います。
今回私が行ったのは、この記事で紹介している3日断食です。
こちらの記事に、どのような食事をとるべきかが書いてあるので、参考にしてみてください。
準備食として食べたもの
私が今回準備食として食べたの物を紹介します。
1食目
1食目はおなかがすいた10時くらいに、次の物を食べました。
- 水分を多めで炊いたご飯
- 梅干し
- 栗
本当はおかゆと梅干しだけにするぞ！と、意気込んでいたのですが、甘いものの誘惑に勝てず、断念。
まず、おかゆを作ろうと思ったのですが、家の炊飯器では1合分のおかゆしか作れず。。知らずに1.5合分のお米を用意してしまったので、それでおかゆを作ろうとしたら、少し水分多めのごはんになりました。
梅干しはこだわりの！梅と塩・紫蘇だけで作られている梅干しです。少しお高いのですが、普通に売っている梅干しは添加物などが気になるため、こちらを用意しています。私は普通のスーパーで買っていますが、見つけられない場合はAmazonからも買うことができます。
そして食べる予定ではなかった栗。どうしても甘いものが食べたい！となってしまったため、ドラックストアで売っている、砂糖の入っていない、有機むき甘栗というものをなんと2袋も食べてしまいました。
これらを、よく噛んで食べました。水分の多いご飯なので、つい飲みこみそうになるのをぐっと堪え、1口30回は噛むように意識しました。
2食目
1食目で予定外の物を食べてしまったので、2食目は控えめに。16時くらいに次の物を食べました。
- 水分を多めで炊いたご飯
- 梅干し
- 大根と人参の糠漬け
上の2つは1食目と同じです。こちらも1食目と同様よく噛んで食べました。
そして、ちょうど届いた簡単ぬか床を使って糠漬けを作って食べました。糠漬けは体にいいと聞いていたので、ちょうどいい、と思い。
ちなみに今回私が買ったのが、こちらです。毎日混ぜる必要がなく、届いたその日から使うことができるので、とてもおすすめです。
1日目を過ごして
食事の量は減らしているのだが、まだ胃もたれのような、食べ過ぎたような感覚が残る。今までに食べ過ぎた分がまだ残っているのか。。
とりあえず、空腹で耐えられないということはなかった。
この調子で明後日の断食に向けて準備を進めていきたい。
