こんにちは。ぽこです。
今回は、実際にぽこが断食をしてみたので、やった方法と、どのような感じだったかを記録したいと思います。
今回私が行ったのは、この記事で紹介している3日断食です。
こちらの記事に、実行方法が書いてあるので、見てみてください。。
さて、3日目ということで、ようやく準備期間が終わり、いよいよ本格的な断食期間に入っていきます。
断食期間中に摂取したもの
私が断食期間である3日目に摂取したのは次の2つだけです。
- 水
- 塩
私の場合は、無理にたくさんの水を飲むのではなく、のどが渇いてきたと思ったときに飲むようにしていました。
そして、どうしても何かを食べたくなってしまったときには、塩をなめて凌いでいました。なんかそれだけ聞くとむなしい。。
3日目本格断食の過ごしかた
ここでは3日目の断食期間をどのように過ごしたかを紹介します。これが正しい！というわけではなく、実際に私が過ごした1日です。
この日は、家で仕事をしていることもあり、朝のゴミ出し以外全く外に出ず、PCの前に座っていました。
動くと少しふらふらするような感覚があり、動いたほうがいいとは分かっていながら、お手洗いの往復でしか体を動かさないような1日。
そのせいで夜には腰が痛くなり、今度は横になりながらテレビを見て、だらだらとしていました。
断食を頑張っているから、他のことでは自分を甘やかす！と決め、本日はそんなだらだらの生活でした。
身体の変化
本格断食を過ごして起きた体の変化についてです。
肌の調子が良くなった
2日目でも言いましたが、肌の調子がすごくよくなっています。好転反応によってニキビができる、などという話を聞いていたのですが、今のところそのような症状は出ていません。
5年くらいずっと荒れていた唇の皮膚も、まだ完ぺきではないですが、腫れが引いてきれいになってきました。
これだけでも自分にとっては十分な効果です。
少しやせた
断食を始める前と比べて2㎏ほど体重が減りました。実は始めてからまだ大便が出ておらず。。減ったのは水分？筋肉？？と少し怖くなっています。
なので、明日はできる範囲で運動をしようと思います。
尿のにおいや体臭がきつくなった
家から出なくてよかった、と思ったのが、こちらです。お手洗いに行ったとき、自分の尿のにおいと、色にびっくりしました。
とにかく色が濃い！においがいつもよりきつい！
単純に水分が不足していたのかもしれませんが、今までにはない感じだったので、身体の悪い物質が出ているのかなーと思っています。
これがあるので、断食は人にできるだけ会わない日を選んだほうがよさそうです。
動くと少しふらふらする
あまり動いていないので、それほど感じることはありませんでしたが、ちょっと動くとふらふらするような感じがありました。
今まで食べ過ぎていたために血糖値が下がりすぎて起こるようです。気分が悪くなるほどではなかったので、甘いものを食べるなどの対策は特にせず、好転反応が出ているなーと感じていました。
3日目を過ごして
自分としてはそれほど空腹を感じることはなく、思ったよりも簡単に断食の日を過ごすことができました。空腹を感じないと言いながら、夜にはおなかがグーグーなっていました（笑）
そして、なぜか料理の動画やドラマが見たくなり、たくさん見ていました。
断食が終わったら食べたいもののストックがどんどんたまっていきます。
そのためにも、あと2日の断食と回復食！頑張っていきたいと思います。
それでは
