こんにちは。ぽこです。
今回は、実際にぽこが断食をしてみたので、やった方法と、どのような感じだったかを記録したいと思います。
今回私が行ったのは、この記事で紹介している3日断食です。
こちらの記事に、どのような食事をとるべきかが書いてあるので、参考にしてみてください。
さて、2日目ということで、1日目とそれほど変わらないのですが、食べたものの紹介から。
準備食として食べたもの
私が2日目に準備食として食べたの物を紹介します。
1食目
1食目はおなかがすいた11時くらいに、次の物を食べました。
- 水分を多めで炊いたご飯
- 梅干し
- 糠漬け
- 小松菜の胡麻和え
明日から断食の期間に入るので、冷蔵庫の中にあったものを食べてしまいました。
まず、おかゆを作ろうとしてできた、少し水分多めのごはん。こちらは1日目に引き続き食べました。
梅干しはこだわりの！梅と塩・紫蘇だけで作られている梅干しです。少しお高いのですが、普通に売っている梅干しは添加物などが気になるため、こちらを用意しています。私は普通のスーパーで買っていますが、見つけられない場合はAmazonからも買うことができます。
そして1日目の夜にも食べた糠漬けを。次のぬか床で作って食べました。
最後に、冷蔵庫の中に残っていた小松菜を。やはり甘いものが少し欲しくなり、胡麻和えにしていただきます。
これらを、よく噛んで食べました。水分の多いご飯なので、つい飲みこみそうになるのをぐっと堪え、1口30回は噛むように意識しました。
2食目
1食目は十分食べたので、2食目は控えめに。16時くらいに次の物を食べました。
- 水分を多めで炊いたご飯
- 梅干し
- 人参のみそ炒め？
上の2つは1食目と同じです。こちらも1食目と同様よく噛んで食べました。
そして、なぜか味の濃いみそが食べたい！となったので、濃いめの味をつけた人参の千切りを、ごはんと一緒にいただきました。
2日目を過ごして
食べ過ぎたような、胃もたれのような感覚はなくなりました。
そして断食をまだ始めていないにも関わらず、お肌に変化が！なんといつもお風呂上りに赤くなってしまっていたのが、赤くならなくなったのです。
食事を減らすだけでこのような効果があるとは。。
やっぱり今までは食べ過ぎだったんだなぁ（特にお菓子）
明日からの断食、頑張りたいと思います。応援よろしくお願いします！！
