こんにちは。ぽこです。
今回は、実際にぽこが断食をしてみたので、やった方法と、どのような感じだったかを記録したいと思います。
今回私が行ったのは、この記事で紹介している3日断食です。
こちらの記事に、実行方法が書いてあるので、見てみてください。。
さて、6日目ということで、待ちに待った回復食！それでは、6日目がどのようなものだったか、紹介していこうと思います。
回復食として6日目に摂取したもの
私が回復食で6日目に摂取したのは次の2つです。
- 重湯（米粒の量が1割以下の物）
- 梅干し
こちらを2食、11時と18時に食べました。量としては1回あたり重湯をお茶碗1杯分と、梅干し1個です。
回復食は下が敏感になっているので、素材の味をすごく感じる、と聞いていたのですが、私としてはそれほど感じませんでした。普段と同じ味。。
それでも梅干しの酸味があり、十分おいしく食べられました。
また、食べる際に胃への負担を減らそうと、30回以上噛むことを意識しました。ほぼ液体なので少しつらいですが、今が大事！と言い聞かせて頑張りました。
6日目の過ごしかた
ここでは6日目の回復食期間をどのように過ごしたかを紹介します。これが正しい！というわけではなく、実際に私が過ごした1日です。
6日目の本日は、予定があったこともあり、午後はずっと外出していました。そこで約8000歩ほど歩いたのですが、疲れは全く感じませんでした。いつもだったら少しつらい階段も、この日はするすると登ることができ、びっくりしました。
回復食を食べるようになったのですが、実は断食中以上に空腹を感じました。おなかに物を入れることで胃が刺激されるのか、夜寝る前におなかがすいてきてしまう感じです。
そして、やっぱり睡眠時間が短くなりました。この日も22時に寝て3時半くらいにはすっきりと目が覚めました。
身体の変化
6日目を過ごして起きた体の変化についてです。大きな変化は今までと変わりませんが、具体的な内容を書いていきます。
肌の調子が。。？
5日目にできてしまったニキビですが、1日で消え、また肌がきれいになりました。よかった…！
そして、今は顔だけニベアを塗るようにしているのですが、今までニベアで赤くなっていた顔が赤くなることはなくなり、身体もなにも塗らなくても乾燥しなくなりました。すごい！
やせた
断食を始める前と比べて4㎏ほど体重が減りました。6日目になってもまだ大便は出ていません。少しそこは心配。野菜を食べ始めたら出ると信じています。
断食を終了したので体重が増えると思いきや、なんとまだ減り続けていました。
尿のにおいや体臭について
こちらは自分では気にならない程度に薄くなった気がします。もしかしたら動いたこととかが関係しているのかも。
動けるようになった
上でも書きましたが、疲れずにたくさん動けるようになりました。なんでかは全く分からないのですが、断食によって体力が落ちているということはなさそうで一安心。
6日目を過ごして
まさかの回復期間で一番の空腹を感じました。それでも動けることが確認できたので、よかったです。
それと体重が減っていたことが驚きでしたね。
徐々に食事を増やして、身体にいいものを摂るように心がけたいです。
それでは！
