健康 断食体験記～4日目（本格断食）～
こんにちは。ぽこです。 今回は、実際にぽこが断食をしてみたので、やった方法と、どのような感じだったかを記録したいと思います。 今回私が行ったのは、この記事で紹介している3日断食です。 こちらの記事に、実行方法が書いてあるので、見てみてくださ...
健康
健康 健康 断食体験記～3日目（本格断食）～
こんにちは。ぽこです。 今回は、実際にぽこが断食をしてみたので、やった方法と、どのような感じだったかを記録したいと思います。 今回私が行ったのは、この記事で紹介している3日断食です。 こちらの記事に、実行方法が書いてあるので、見てみてくださ...
健康 断食体験記～2日目（準備食）～
こんにちは。ぽこです。 今回は、実際にぽこが断食をしてみたので、やった方法と、どのような感じだったかを記録したいと思います。 今回私が行ったのは、この記事で紹介している3日断食です。 こちらの記事に、どのような食事をとるべきかが書いてあるの...
健康 断食体験記～1日目（準備食）～
こんにちは。ぽこです。 今回は、実際にぽこが断食をしてみたので、やった方法と、どのような感じだったかを記録したいと思います。 今回私が行ったのは、この記事で紹介している3日断食です。 こちらの記事に、どのような食事をとるべきかが書いてあるの...
健康 断食の正しいやり方
こんにちは、ぽこです。 研究でも分かっているように、カロリー制限や断食によって寿命を延ばしたり、様々な不調を取り除くことができます。今回はそんな断食について、正しいやり方をご紹介します。 断食の効果 断食の効果には様々なものがありますが、今...
健康 腸活でおなかが張る理由と解決法
こんにちは。ぽこです。 最近大ブームの「腸活」ですが、効果はあるのでしょうか。今回は私が実際に腸活を始めたときに陥った腸活の落とし穴について話していきたいと思います。 「腸活」で本当におなかの調子が良くなる？ 最近では「腸活」という言葉をよ...
健康 暴飲暴食を食い止める方法
こんにちは。ぽこです！ みなさんは食欲が抑えられなくなることはありませんか？今日はそんな人のために、腸の声を聴いて脳の暴走を止める方法を紹介します。 偉大な腸 腸は主に「消化」「免疫」「解毒」という役割を一手に引き受けています。腸の役割とし...
健康 腸活で太らない体を作る方法
こんにちは。ぽこです！ 今回は腸活によって太らない体を手に入れる方法を紹介したいと思います。 肥満か決めるのは遺伝じゃない？ さて、肥満の人とそうでない人を決めるのは何だと思いますか？肥満は遺伝によってきめられているのでしょうか？ 確かに日...
健康 腸内細菌から知る、あなたが食事を減らしても痩せない理由
こんにちは。ぽこです！ ダイエットをしようと思って食事の量を減らしたのに、なぜか痩せない…今回はそんな人のための記事です。 体型を決めるのはカロリーじゃない 実は、肥満の人とそうでない人とでは、腸に棲んでいる腸内細菌の種類が違のです。この「...