こんにちは。ぽこです。
今回は、実際にぽこが断食をしてみたので、やった方法と、どのような感じだったかを記録したいと思います。
今回私が行ったのは、この記事で紹介している3日断食です。
こちらの記事に、実行方法が書いてあるので、見てみてください。。
さて、7日目ということで、回復食2日目です！それでは、7日目がどのようなものだったか、紹介していこうと思います。
回復食として7日目に摂取したもの
私が回復食で7日目に摂取しようとしていたのは以下の2つです。。
- おかゆ（米粒の量が2～3割の物）
- 梅干し
こちらを2食食べる予定でした。量としては1回あたりおかゆをお茶碗1杯分と、梅干し1個です。
しかし1食目を食べ終わった後におなかが空いてしまい、この日は栗を食べてしまいました。砂糖も入っていない、栗だけのシンプルなものを選んだのですが、断食明けの胃には重かったようです。
食べているときはとてもおいしかったのですが、食べ終わった後に胃もたれのような感覚が残ってしまいました。
そのため、この日の食事はこの1食だけになります。
回復食がとても大事。この後の腸内細菌を決める。と分かっていたのに食べてしまった。。栗も悪いものではないはずなので、大丈夫だと信じたいです。
7日目の過ごしかた
ここでは7日目の回復食期間をどのように過ごしたかを紹介します。これが正しい！というわけではなく、実際に私が過ごした1日です。
7日目の本日は、年末ということで、家の大掃除を行いました。窓を拭いたり、キッチンをきれいにしたり。。なかなかの体力仕事です。
しかし疲れを感じることはほとんどありませんでした。
この日は先ほども話しましたが、栗に手を出してしまいます。
そのせいか食後に睡魔に襲われ、2時間も寝てしまいました。夜も寝れなくなるかな、と思ったのですが、むしろいつもより長く寝てしまいました。
やっぱり胃に負担をかけると多くの睡眠が必要になるのか。。
身体の変化
7日目を過ごして起きた体の変化についてです。大きな変化は今までと変わりませんが、具体的な内容を書いていきます。
肌の調子が。。？
またしてもニキビができてしまいます。
やっぱり栗のせいか。。もう少し見守ります。
また、部屋が乾燥していたのかもしれませんが、顔が少しかさつくように感じました。
やせた
こちらは6日目と全く変わらず、断食を始める前と比べて4㎏ほど体重が減りました。7日目になってもまだ大便は出ていません。少しそこは心配。野菜を食べ始めたら出ると信じています。
食べ過ぎた感覚があったのですが、まだ体重には影響がないようです。
尿のにおいや体臭について
こちらはもう感じなくなりました。
動けるようになった
上でも書きましたが、疲れずにたくさん動けるようになりました。なぜは全く分からないのですが、断食によって体力が落ちているということはなさそうで一安心。
7日目を過ごして
栗を食べてしまったことにとても後悔しています。やっぱり胃にやさしいものを心掛けないといけないのだと痛感しました。
断食はいったん明日まで。明日はおみそ汁なども飲めるのですが胃のことを考えたメニューを心掛けたいです。
そして、断食の終了後も身体にいいものを摂るように心がけたいです。
それでは！
