健康 糖質依存とは何か？
こんにちは。ぽこです！ 今回は、糖質依存について、お話ししたいと思います。 糖質依存とは？ 糖質依存（Carbohydrate Addiction）は、一部の人々が炭水化物（糖質）を摂取することに対して異常な依存や欲求を感じる状態を指します...
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健康 活性酸素とは？
身体の大敵・活性酸素について解説していきます！抗酸化成分を含む食物を取り入れたり、活性酸素を取り込まないような日常生活の工夫をお伝えします。
健康 簡単に手に入る！炎症を抑える食べ物
身体が炎症を起こすと、痛みが出たり、老化を促進する原因にもなってしまいます。今回は、慢性的な炎症を抑えるための食べ物というテーマでお伝えしていきます！
健康 今まで知られていなかった、最高の腸活
こんにちは。ぽこです！ 皆さんは最近、腸の調子がいいでしょうか？ 今回は、免疫システムの80%を担い、第二の脳ともいわれる腸の調子をよくする方法をお話ししていきたいと思います。 消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると消化管が詰まる 最...
健康 むしろ食べるべき、最強のおやつ3つ
こんにちは。ぽこです！ おやつというと、ご褒美のようなもので、健康にはあまりよくないイメージを持っている人が多いかもしれません。確かに砂糖がたくさん入ったものや、ポテトチップスなどのスナック菓子はそうかもしれませんが、実は健康にいいものもあ...
健康 果糖中毒から抜け出す方法
こんにちは。ぽこです！ 今回は、太る原因となる、果糖中毒から抜け出す方法について書いていきたいと思います。 果糖とは何かについては、次の記事を参考にしてください。 食物繊維の摂取 食物繊維を摂取することで、栄養の吸収を緩やかにすることができ...
健康 太る原因！？果糖とはなにか
こんにちは。ぽこです！ 今回は、肥満の原因といわれている、果糖とは何かを説明します。 肥満の原因？ 私たちは、太っているのは自分が我慢できないせいだ、など、自分が原因で肥満になっていると考えてしまいます。 しかし、肥満の人口を見てみると、実...
健康 調味料の選び方
こんにちは。ぽこです！ 今回は、調味料の選び方を説明します。 醤油 醤油を選ぶ際には、原材料が「大豆・小麦・塩」だけのものを選びましょう。また、丸大豆と書いてあるものもよいです。 味噌 自分で作るのが一番良いのですが、自分で作るのが難しい場...
健康 旬の野菜
こんにちは。ぽこです！ 健康のためには、旬の野菜を積極的に摂るとよいようです。最近ではいつでも、様々な野菜が売られており、旬を意識せずに買うことができます。 今回は、そんな今だからこそ知っておきたい、それぞれの季節の旬の野菜を紹介します。 ...
健康 いつ食事をとるべきか
こんにちは。ぽこです！ 今回は、体内時計を考えて、いつ食事をとるのが良いのかをご紹介したいと思います。 体内時計に合わせて食事をすることで、効率的に痩せたり、体調を改善することができるのです。 体内時計とは 体内時計には2種類あります。そし...