健康 活性酸素とは？
こんにちは。ぽこです！
今回は、老化やあらゆる病気の原因ともいわれる、活性酸素についてお話します。
活性酸素とは？
活性酸素とは、その名の通り、大気中の酸素よりも活性化した酸素とその関連分子のことです。活性化して不安定な...
食事
健康 健康 簡単に手に入る！炎症を抑える食べ物
こんにちは。ぽこです！
今回は、身体や脳、メンタルに大きな悪影響を与える、慢性的な炎症を抑える食べ物について、紹介いたします。
炎症反応とは？
炎症反応は、もともと私たちが怪我をした時などに必要な反応なのですが、それが慢...
健康 今まで知られていなかった、最高の腸活
こんにちは。ぽこです！
皆さんは最近、腸の調子がいいでしょうか？
今回は、免疫システムの80%を担い、第二の脳ともいわれる腸の調子をよくする方法をお話ししていきたいと思います。
消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べる...
健康 むしろ食べるべき、最強のおやつ3つ
こんにちは。ぽこです！
おやつというと、ご褒美のようなもので、健康にはあまりよくないイメージを持っている人が多いかもしれません。確かに砂糖がたくさん入ったものや、ポテトチップスなどのスナック菓子はそうかもしれませんが、実は健康にいい...
健康 果糖中毒から抜け出す方法
こんにちは。ぽこです！
今回は、太る原因となる、果糖中毒から抜け出す方法について書いていきたいと思います。
果糖とは何かについては、次の記事を参考にしてください。
食物繊維の摂取
食物繊維を摂取すること...
健康 太る原因！？果糖とはなにか
こんにちは。ぽこです！
今回は、肥満の原因といわれている、果糖とは何かを説明します。
肥満の原因？
私たちは、太っているのは自分が我慢できないせいだ、など、自分が原因で肥満になっていると考えてしまいます。
しかし、...
健康 調味料の選び方
こんにちは。ぽこです！
今回は、調味料の選び方を説明します。
醤油
醤油を選ぶ際には、原材料が「大豆・小麦・塩」だけのものを選びましょう。また、丸大豆と書いてあるものもよいです。
味噌
自分で作るのが一番良い...
健康 旬の野菜
こんにちは。ぽこです！
健康のためには、旬の野菜を積極的に摂るとよいようです。最近ではいつでも、様々な野菜が売られており、旬を意識せずに買うことができます。
今回は、そんな今だからこそ知っておきたい、それぞれの季節の旬の野菜を...
健康 いつ食事をとるべきか
こんにちは。ぽこです！
今回は、体内時計を考えて、いつ食事をとるのが良いのかをご紹介したいと思います。
体内時計に合わせて食事をすることで、効率的に痩せたり、体調を改善することができるのです。
体内時計とは
体内時...
健康 1日1食のメリットとデメリット
こんにちは。ぽこです！
今回は、1日1食のメリットとデメリットについて紹介したいと思います。
メリット
自由な時間が増える
食事の回数が減った分、自由な時間が増えます。もちろん食事の準備や片付けも1回でよくなるので...