こんにちは。ぽこです。
今回は、実際にぽこが断食をしてみたので、やった方法と、どのような感じだったかを記録したいと思います。
今回私が行ったのは、この記事で紹介している3日断食です。
こちらの記事に、実行方法が書いてあるので、見てみてください。。
こちら、実際に断食を行う期間は3日ですが、準備食と回復食を合わせると8日間となります。
やってわかった断食のメリット
まずは断食の効果からご紹介したいと思います。細かくはそれぞれの日程の記事に書いてありますので、そちらを参照ください。
食事を減らしている間は肌がきれいになる
準備期間から感じたのですが、食事を減らすと肌の調子がとてもよくなります。ただ、回復食などで食べ過ぎると一気に戻ってしまうので、きれいになったからといって食べ過ぎないことが大事。
断食の、というよりも、食べ過ぎないことのメリットなので、これからも心掛けることできれいな肌を保っていきたいです。
やせた
自分の場合は、回復食を食べ過ぎて最終的に1㎏しか落とせなかったのですが、それでも痩せました。
何より断食中におなかがへこんでいくのを感じられたのが、モチベーションに繋がります。体重だけでなく、見た目にも変化が表れやすいと感じたので、ダイエットをしたい方にはおすすめです。
ただ、回復食におかゆを食べると体重が戻りやすいともいわれているので、本当に痩せたい方は野菜などを摂るようにするといいのかもしれません。
断食後の食事がおいしく感じる
断食を行った後に食事をとると、今まで以上においしく感じることができます。私は特に筑前煮がとてもおいしくて、忘れられません。
とはいっても食べ過ぎには注意。おいしいからと食べ過ぎてしまうと、せっかくの断食の効果がなくなってしまいます。
やってわかった断食のデメリット
体力が落ちる
運動をせずに断食を行うと、体力が落ちるようです。断食前に行っていた運動を行おうとしたのですが、まったく体がついていかない経験をしました。
断食を行う際は、少しでも体を動かしたほうがいいのだと痛感しました。
とはいっても、断食をしながら運動をされている方はたくさんいますので、運動をしないと体力が落ちる。ということで、今まで行っていた運動を、断食の際にやめていたことが原因なだけかもしれません。
体臭が出る
断食のはじめに、体臭が臭うようになります。体の毒素を排出していると思われますが、人と会う場合には気を付けたほうがいいかも。
はじめは気力がなくなる
特に普段糖質をよくとる方に起こるようなのですが、断食のはじめは気力が起きず、何もやる気がしなくなります。休みの日など仕事に影響が出ない日から始めるとよいのかもしれません。（なかなか難しいかもしれませんが。。）
