こんにちは。ぽこです！
今回は、1日1食のメリットとデメリットについて紹介したいと思います。
メリット
自由な時間が増える
食事の回数が減った分、自由な時間が増えます。もちろん食事の準備や片付けも1回でよくなるので、想像しているよりも時間が増えます。
食後の眠気がなくなる
食事をとると、血糖値の上昇が起き、それによってインスリンが分泌され、今度は血糖値が下がります。それによって眠気が起きます。
なので、朝・昼の食事をとらないことで昼間の眠気を防止することができます。
短い睡眠で大丈夫になる
１食食べるごとに3時間の睡眠が必要になるという話を聞いたことがありますが、実際に食事を減らすことで、消化にエネルギーを使わなくなるため、睡眠時間が短くても大丈夫になります。
食費が減る
当たり前ですが、今まで3食分だったのが、1食になるため、食費が減ります。
痩せる
食事から余計なエネルギーの摂取がなくなるため、脂肪に蓄えられているエネルギーを使用するため、脂肪が燃焼されます。
それによって、無駄な脂肪を減らすことができます。
食事がおいしくなる
食事を減らすと、味覚や嗅覚が鋭くなります。そのため、食事の味が感じられ、とてもおいしく感じられるようになります。
いつもと同じ食事でも、本当においしく感じることができ、食事に集中して、楽しむことができます。
肌がきれいになる
消化器を休める時間が長くなるため、肌がとてもきれいになります。
デメリット
筋肉が落ちやすくなる
脂肪を燃焼した後にエネルギーが足りないと、筋肉をエネルギーとして使用してしまうため、筋肉が落ちることがあります。
あくまで脂肪が先に燃焼されるのですが、筋肉を落とさないためにも運動をするように心がけたほうが良いでしょう。
